初夏のダイエットには水を飲め! むくみは出る? その効果は?


暑くなってきましたね!

夏前に−5キロを目指すには、今からやれば毎月2kg減を目指します。

無理のない目標で、リバウンドなしでスッキリした体型になりましょう。

 

むくみも取れて、美肌効果もある「水ダイエット」は1日に2リットルの水を取るだけ!

お金も手間もかかりません。

忙しい女性にぴったりです。

 

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水ダイエットとはどんなダイエット方法?

 

水ダイエットは、1日に2リットルの水を飲むだけです。

日本人は日々の水分補給が不足している人が多いので、水分を意識的に摂ることはとても大切です

普段の生活では意識的に水を飲まないと、思っているほど水分は取っていません。

 

お茶、ジュース、スポーツドリンクなどは水ダイエットには含まれません!

お茶、ジュース、スポドリなどに含まれている糖分やその他の添加物、成分を分解するとより老廃物が出て逆効果です。

必ず水だけで2リットルを飲むようにしましょう。

 

水ダイエットを初夏〜夏にするといい理由

 

それは、暑くなってきて汗をかき、水分を自然に欲しくなるからです。

運動中〜運動をした後なら軽く1リットルは飲めるでしょう。

水を飲むことで代謝も良くなり1石2鳥です。

肌も綺麗になります。

 

冬に水2リットルは結構辛いので冬にするときは、沸かしたお湯で「白湯ダイエット」にします。

冬に水で2リットル飲むと体が冷えてしまうからです。

 

女性が体を冷やすと万病の元なので気をつけましょう!

 

関連記事 下半身のむくみの原因は冷えです!

→夏までに冷えとむくみをとって水着の似合う脚になる

 

 

水ダイエットのメリット

・老廃物の排泄がスムーズになる

水ダイエット中排泄の回数が増えます。老廃物を体の外に排出し、むくみが軽減されます。

 

・お金がかからない

費用もあまりかかりません。

外出先ではジュースの代わりに水を飲むようにすることで水分を多めに取れるようになります。

・美肌効果で乾燥肌が改善される
、水分を十分に取ることで潤い効果があり、乾燥肌が改善されます。代謝UPで肌の細胞のターンオーバーがスムーズに行くことも期待されます。

・むくみ解消
 むくみの原因は体の水不足により、細胞に水を溜め込んでしまうからです。
水を飲むことで顔やふくらはぎのむくみが解消されます。

塩分の高い食事をとると、塩分が細胞に水を溜めてしまう効果があるので、水ダイエット中は薄味の食事にするように心がけましょう。

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水ダイエットのデメリット

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水ダイエットのデメリット、冷える

 

もともと冷え性の女性や、寒い日に実行した場合は体が冷えてしまいます。

そんなときは無理せず、水を白湯に置き換えてゆっくり飲むと体を温めながら水分を取ることができます。

 

2リットルでは多すぎると思ったときは量を調整して見ましょう。

夏に2リットルが飲めないときは運動が足りない=汗を書いていない可能性もあります。

しっかり運動して水分を補給する体にしましょう。

 

 

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水ダイエットのデメリット、トイレが近くなる

 

 

これも、運動をしっかりすることで汗として排出することもできます。

なるべく日中に4−5回に分けて水を飲み、夜寝る前にはの量を少なめにしましょう。

 

水ダイエットのデメリット、むくみ

 

水をとってより浮腫んだと感じるなら、塩分を摂りすぎの可能性があります。

水の量を減らすよりは、食事を薄味に変えましょう。

添加物の多い食事をとると、体に老廃物がたまり、代謝に時間がかかってしまいます。

 

水ダイエットと、適度な運動で代謝を良くしましょう!

 

まとめ

 

*水ダイエットは1日2リットルの水を飲む。

 

*夏は汗を掻くので水ダイエットにぴったりの季節

 

*むくみが取れるだけでなく、美肌効果もある。

 

*冷え性の人や、寒い日は白湯にして飲む。

 

*運動もすることでより代謝が良くなり沢山の水が飲めるようになる。

 

*お茶や、ジュース、スポーツドリンクは不必要な糖分や成分が入っているので代用しない!

 

皆さんも、今日から早速水ダイエットに取り組んで夏までにむくみをスッキリとって、自信を持って薄着になりましょう♪

 

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石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


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